反り腰ぎみということもあり、育児で痛みが悪化

過去にぎっくり腰になったことがあり、それ以来たまにズキッとする痛みに襲われることがある。

また、もともと反り腰気味らしく、骨盤の位置もよくないため、慢性的なじわじわとした腰痛に悩んでいます。

今は育児中ということもあり、抱っこしたりするので、頻繁な抱っことおんぶなどで、背中と腰の痛みが増しています。

ずっと同じ体勢をすることでの、節々の痛みのような腰痛のときもあれば、一部だけジワジワと押されるような痛みの時もあります。

立ち仕事が多かったりするのと、抱っこ紐を付けて、一日中動き回ってることでの負担もかなりあると思います。
今は、ぎっくり腰にまたなりそうで、腰から右側のお尻のあたりまでビリビリと痛んでおり、踏ん張るときには力が抜けそうになります。

少し体制を間違えると動けなくなりそうで、毎日不安に過ごしております。

もともと慢性的な肩こりもあるため、肩から腰まで一体的に痛く、頭痛や吐き気にまでつながっているような気がします。

整体の先生にアドバイスをもらって温めています

産後ということもあり、まずは整体に行ってみました。
骨盤矯正やマッサージをしてもらい、一時的にしのいで、また痛み出して、を繰り返しております。

ただ、整体の先生にアドバイスをもらい、下半身を温めるようになりました。
足首をまず冷やさないように、家ではレッグウォーマーをかかさないようにしています。

あとは、1週間に2日ほどは、湯船に浸かるようにして、体を温めてます。
私の腰痛は背中のコリなどと一緒に、温めることで改善されている気がします。

無理なストレッチは逆に悪くしたときに怖いので、やってはいないのですが、少しずつ運動で体を動かしたり、ゆっくり柔軟体操などはたまに行なっています。

今もできるだけ月に一度は整体へ通っていますので、骨盤から徐々に調整していって、腰痛の改善にもなればと感じています。

特に女性は冷えが体のあらゆる部分に悪く現れるそうなので、夏でもできるだけ靴下を履いたり、ホッカイロを貼ったりして、体を温めていました。

※腰痛を改善したい!高反発マットレスのすすめ

 

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