肩から背中、腰にかけてのコリが酷いです

肩から背中、腰にかけてガチガチに硬いコリに悩んでいます。特に肩甲骨周りが辛く感じます。たまにマッサージ屋さんに行ってマッサージしてもらいますが、右側がよりこっているそうです。

しかし自分の体感では左側をマッサージしてもらった方が気持ちよく、こっているのも左側かと思っていたのですが、右側のコリは酷すぎてマッサージをしても感じないほどだということでした。

重いものを持った後などに特にコリを感じます。小さい子供がいるので、だっこをしたり荷物が多くなりがちなので、どんどんコリが蓄積されて行っている気がします。

日中コリが蓄積して、夜になると痛みを感じるほどコリがひどくなっています。お風呂に入っても一時的にコリが解消されるだけなので。かなり深いところにコリが蓄積しているのだと思います。

普段からあまり運動をしないのですが、動かないでいるとさらにコリが悪化していくのを感じるので、思いついたら意識的に体を動かすようにしています。

 

温めたりストレッチをしたりしています

温める、ストレッチ、マッサージなどを行なっています。とにかく血流が悪いとコリが悪化する気がするので、気がついたら体を動かすようにしています。

最近よくすることは、腕をグルグル回すことです。日中はあまり腕も動かさないので血流をよくするためにも左右前後10回ずつ回しています。その他にも伸びをしたり全身をストレッチして少しでもコリを改善しようとしています。

また、充電式の湯たんぽや、中に小豆が入っている電子レンジで温める方法の肩カバー、外出時にはホッカイロを肩や首の後ろに貼っています。温めて少しでも血流をよくしようとしています。

また、普段はセルフマッサージを行うのですが、最近はリンパマッサージを中心に行っています。首、脇の下のリンパ線を流すイメージで徐々にコリを押していくマッサージに移行していきます。

半年に一回くらいの頻度でマッサージ屋さんに通っています。プロの目線で今の体の状態を見てもらい、普段の体のメンテナンスの目安にしています。

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