首から肩にかけて張ったような感じになる

首から肩にかけてこわったような、張ったような感じです。首の付け根が特に強張る感じで、つまんで塊をほぐす事がよくあります。

寝てても首が固まったようになって痛いし、ストレッチをしようと首を右や左にかたむけて引っ張るとピキーンと突っ張るように痛いです。

最近はウォーキング中に腕を振って歩いているうちに腕の付け根が段々と固まっていくようになり痛いです。

肩こりが酷くなったと感じるのは下記4つ位の作業などをした後でした。

①同じ姿勢での作業
②パソコンとにらめっこを一日中した後の目の疲れ
③接客でクレームなどに長時間対応で緊張した時
④あて名書き等のように手書きでたくさん字を書いた時

これを書きながら思い出しましたが、私は肩こりをほぐすために通っていた整骨院で常に緊張した状態で体に力が入って肩が凝っていると言われた事がありました。

私の肩こりは精神的な要素が多いのかもしれません。
そういえば心配事があったりすると、朝目が覚めた時に体に力が入っていたんだと思った事がありました。

 

マッサージ機を買ったりウォーキングをしたりしています

時間が無い時は首を回したり、腕を回したり、肩を回したりと軽く動かす程度です。

寒いときや作業中に痛い時は首周りを温める(U字型になった袋に小豆が入ってて電子レンジで温めて使うのを薬局にて以前購入)というのをするとその時はほぐれます。

仕事中、たまに暇なときはユーチューブで検索して、肩こりが楽になるボクササイズをやったりしてました。
じっとしてても凝りが酷くて堪らないときは整骨院に行ったり、マッサージ機にかかります。

マッサージ機はちょっと高かったけど奮発して購入したものです。

マッサージした時はいいのですが、それでもまだ、たまらなく痛いときはシップを肩、首、肩甲骨に沿って背中にも張って寝ます。そうすると朝には随分楽になります。

ただ、これは毎日できません。シップで皮膚が炎症起こして痒くなったりするからです。

それと、運動不足かとも思うので、ラジオ体操したり、ウォーキングも始めました。これはつい最近始めたので効果はまだ出ていません。

市販サプリで肩こりを改善しようと思っています。

 

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